co na masy

[...] ciężar i mało powtórzeń (1-5), rzeźba mały ciężar i dużo powtórzeń (30-50), a masa "pośrodku" (8-20) - oto moje zdanie " Jestes pewien tych powtorzen, co do masy i sily?? mi kumple mowili odwrotnie...nie twierdze ze sie mylisz ale prosilbym o odpowiedz tym bardziej ze cwicze na mase (6 powtorzen) prosze o szybka odpowiedz...z [...]

Co ty masy chcę żebyś na gotowanej piersi? Przecież możesz dodaj do tego smaczniejsze mięsa np. wieprzowina. Ostatni Posiłek sam ryż?

4g białka? w jakim celu? taka ilość może obciążać układ pokarmowy, wątrobe, pozatym może doprowadzać do zmniejszenia łaknienia (co na masie nie jest pożądane) i do strasznych gazów. Jak dla mnie za dużo, 2-2,5g wystarczy do budowania masy mięśniowej.

bierz podstawowe fbw z arta który podałeś i nie kombinuj jak nie trzeba co do masy- skup sie na diecie bo to podstawa

daj zdjecie podpowiemy, ale na moje oko skóra i kosci. Co do masy: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html + http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] tłuszczyku to dopiero zaczołem od poniedziałku czyli nie ma jeszcze tygodnia a jak jest z tym paleniem kiedy go trace tudziez chudne podczas gdy biegam i poce sie czy puzniej prosze sie nie smiac zawsze robiałem mase i wszystko co dotyczyczylo masy obce mi nie było no ale w sprawach burn fat jestem zielony no moze 1% wiem ale to za mało

10 omki w piarmiedzie bez odblokowania - najwieksza glupota jaka w zyciu zrobilem, polowa masy zleciala mi po cyklu, sily praktycznie tyle co na sucho, nic wtedy nie wiedzialem o SA, a jakis baran mi to doradzil

HMB zbedne szkoda pieniedzy na to.A co do masy i siły to wszytko zalezy od diety i treningu.pozdrawiam

1) Mam tylko to zdjęcie co na profilu 2) 16 3) 70kg/179cm 4) 4-5 miesięcy 5) zwiększenie masy, siły i rzeźba 6) Kreatyna vitalmax, gainer Mass up activ lab 7) - 8) kreatyna vitalmax monohydrat 9) 30-40 10) Kalorie 3133.64 Węglowodany 55% 1723.5kcal = 430.88gram Białko 15%% 470.05kcal = 117.51gram Tluszcz 30% 940.09kcal = 104.45gram 11) [...]

Jakies roz ale zbijalem wage z 110 i zastanawialem sie wejsc na 0 a pi nowym roku. Przy redukowac jeszcze z 3 miesiqce i puzniej masowac tylko czysto bo zarazie ten dol brzucha odstaje mocno od reszty a co do masy to jakiejs duzej nie potrzebuje tyklo zeby jakos to wygladalo i zebym nie wstydzil. Sie sciag ac koszulki

ja powiem tyle mieszam razem te 2 srodki pompa na jest za***ista co do masy narazie 1 strzał

różnie , w zależności od potrzeb i masy ciała, ja piję ok 3 litrów samej wody dziennie (razem z tym co na terningu )

[...] się na śniadanie taka bułkę jeść bo aktualnie moje śniadanie wygląda tak 250 mleka + 50g płatków owsianych górskich + 2 jajka cale + warzywa :) Nom ale jak piszecie ze syf to nie łapie się za to :D thx za info a co do masy to dopiero muszę nabrać bo mam 18 lat 1,62 wzrostu i ważę 51 kg Zmieniony przez - Lethos w dniu 2011-03-07 20:19:13

Ok. Mam jeszcze pytanie co do masy. Ponieważ mam 182 cm wzrostu i wagę: 61 kg ;/. A także moje nogi są ''wąskie'' jakieś ćwiczenia na to ? Wykonywać ''trening domowy''. Mogę poźniej zdjęcia wrzucic.

wedlug mnie jesli obecnie nie cwiczysz to nie ma co zwikszac masy,bo bedzie to wedlug mnie w znacznej ilosci tluszcz lub slabej jakosci miesien.na Twoim miejscu poczekalbym z taka "akcja" ,az bedziesz mial dostep do silki-wtedy napewno beda lepsze rezultaty. ------------ Pozdrawiam bethon Zmieniony przez - bethon w dniu 2002-05-10 [...]

[...] diety to te wyniki siłowe powinny się przy Twoim stażu poprawiać i to nie tylko wyciskanie leżąc ale we wszystkich ćwiczeniach podstawowych powinieneś progresować. Co do masy to jest tutaj naturalna zależność, że im dana grupa mięśniowa jest bardziej umięśniona tym najczęściej jest silniejsza, ale też sprawność układu nerwowego ma tutaj duże [...]

Co do masy mięśniowej to wydaje mi się że tak, ale jeżeli chodzi o wytrzymałość to na pewno polecam to ćwiczenie

[...] w domu i bedzie dobrze. Silka w tym wieku moze ci tylko zaszkodzic. Pomysl o stawach, jak juz teraz bedziesz je narazal na taki wysilek to jak bedziesz mial 40 lat to to wszystko pojdzie sie je... Takze zasanow sie cz warto. A co do masy to jedz duzo bialkowych produktow i cwicz.(ale odpowiednio do wieku) A z tymi odzywkami to chyyba byl zart

i w ciągu 4-4,5 tyg ok. 4 kilo suchej masy + ok. 1 tłuszczu (tak mi się wydaję :-]) stary to jesteś lepszy niż zawodowcy co na koksach za******lają...

bo na propie z winem to pujdzie ci sila duzo i zarysujesz miesnie ladnie ... ale co do masy to zaduzo nie zdabedziesz